Elizabeth Malling

 

Cet atelier de 2h30 propose un voyage au coeur de la posture emblématique du danseur cosmique, Natarajasana- l’image de Shiva Nataraja — le danseur qui symbolise l’union entre mouvement et immobilité — viendra poser l’intention du cours.

Dans un cadre bienveillant, les participants sont invités à explorer progressivement les dimensions physiques, énergétiques et symboliques de la posture.
Le corps sera ensuite préparé par une séquence fluide de Vinyasa : ouvertures progressives des hanches, renforcement et assouplissement du dos, allongement des ischio-jambiers et stabilisation des appuis. Des postures debout, des équilibres et des torsions permettront de développer force et souplesse, tout en cultivant concentration et respiration fluide. Les transitions se feront avec douceur et attention pour préserver l’énergie et installer un rythme méditatif.

Dans la deuxième partie, nous explorerons des variations préparatoires de Natarajasana, à l’aide de sangles et de supports si nécessaire.
Chacun pourra trouver son chemin vers la posture, en respectant ses limites et en accueillant les sensations. L’atelier se conclura par des postures de yin yoga pour relâcher les tensions et intégrer les bénéfices de la pratique.
Cet atelier est pour des pratiquants de tout niveau, sauf débutants.

 

14h30-17h

Tarif : 40€

Inscription & information : eliemalling@yahoo.fr ou 0786125163