Elizabeth Malling

 

Cet atelier de 2h30 de yoga est une invitation à explorer les torsions comme chemin d’accès à l’équilibre sur les bras, en cultivant à la fois stabilité, mobilité et conscience du centre.

À travers une progression ludique et accessible, nous irons pas à pas vers Parivritta Bakasana.

Nous débuterons par un échauffement progressif pour réveiller la colonne vertébrale, mobiliser les hanches, les épaules et préparer le centre. Les torsions douces au sol permettront d’affiner la conscience du souffle, de créer de l’espace dans la colonne et d’installer une base solide et sécurisante.

Dans la partie dynamique le mouvement sera guidé par le souffle pour développer chaleur, fluidité et clarté dans les transitions, tout en intégrant les actions clés nécessaires à Parivritta Bakasana.

Dans la dernière partie l’atelier prendra une dimension plus ludique et pédagogique. Nous décomposerons Parivritta Bakasana : compréhension des appuis, placement du regard et gestion de la torsion & du centre de gravité.

Le travail à deux permettra d’explorer différentes variantes et adaptations, avec le soutien d’un·e partenaire pour ressentir les actions justes, gagner en confiance et affiner la posture. Chacun·e pourra évoluer à son rythme, quel que soit son niveau.

Cet atelier est pour des pratiquants de tout niveau, sauf débutants.

 

14h30 – 17h

Tarif : 40€

Inscription & information :
eliemalling@yahoo.fr ou 0786125163