Elizabeth Malling

 

Je vous propose un atelier de 2h30 dédié à l’exploration progressive de Dhanurasana, la posture de l’arc — une posture à la fois puissante, expansive et profondément énergisante.

Nous commencerons par un échauffement lent et profond afin de préparer le corps avec précision et intelligence. La première partie de la pratique sera consacrée à l’ouverture et à la mobilisation de l’avant du corps : les fléchisseurs de hanches et l’abdomen seront progressivement réveillés et étirés. Ce travail permettra de créer l’espace nécessaire tout en maintenant un centre solide, indispensable lorsque le corps s’engage vers l’arrière.

Dans un second temps, nous renforcerons l’arrière du corps. Le dos sera activé en profondeur, et nous solliciterons particulièrement les muscles fessiers et les ischio-jambiers afin de construire la force et le soutien nécessaires pour se soulever et s’équilibrer dans Dhanurasana avec stabilité et intégrité.

Cette progression permettra d’aborder la posture de manière consciente, en développant à la fois
ouverture, puissance et cohérence dans le mouvement.
L’atelier se conclura par quelques postures de yin yoga pour relâcher les tensions, intégrer le travail réalisé et laisser le corps retrouver un état de calme et d’équilibre.

Un moment pour explorer, approfondir et ressentir toute la dimension du backbend, dans une pratique à la fois dynamique et attentive.

Cet atelier est pour des pratiquants de tout niveau, sauf grands débutants.

 

14h30 – 17h

Tarif : 40€

Inscription & information : eliemalling@yahoo.fr ou 0786125163