STUDIO 3 - Cours de yoga, pilates et assouplissement
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ASSOUPLISSEMENT

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Assouplissement

Le cours d’assouplissement associe des postures de yoga, de renforcement musculaire et du Pilates. Les exercices de respiration du début sont suivis par l’enchainement de postures qui permettent de développer la souplesse, l’équilibre et la tonicité. Il se termine par un temps de relaxation. Durant la séance ouverte à toutes les personnes et de tous les niveaux, la professeure vous accompagne pour progresser chacun à son rythme. L’assouplissement est idéal pour celles et ceux souhaitant trouver un nouvel équilibre.

YOGA

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Hatha Yoga

Par les postures (Asana) et la conscience du souffle (Pranayama), la pratique du Hatha yoga est un moment privilégié pour se réapproprier son corps – tonification musculaire, assouplissement, équilibre et endurance – se retrouver soi-même – concentration, bienveillance, persévérance – et se détendre – présence, calme, apaisement. Par une pratique toute en douceur, il apporte énergie et équilibre. Le cours est accessible à tous quelques soient vos compétences ou capacités particulières.

YOGA

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Yin Yoga

Le Yin yoga relaxe le système musculaire et étire en profondeur au moyen de postures passives tenues entre trois et cinq minutes, si besoin avec des accessoires qui soutiennent le corps. Le rythme lent apporte calme, sérénité, lâcher-prise et invite à la méditation. Le Yin yoga s’adresse aux pratiquants de yoga et à tous ceux en recherche de détente et de douceur.

YOGA

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Ashtanga Yoga

L’Ashtanga yoga est une forme de Hatha yoga qui combine des postures (Asana) et des techniques de respiration (Ujjayi) . Cette pratique utilise des mouvements synchronisés au souffle (Vinyasa) dans un ordre définit (première série) pour une séquence dynamique et rythmée. L’Ashtanga yoga permet de développer l’endurance, la stabilité, l’agilité et la force physique et mentale. Le cours est accessible à tous les niveaux.

YOGA

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Vinyasa Yoga

Vinyasa signifie ‘placer d’une certaine manière’. Pour entrer, sortir & rester dans les asanas (les postures), on ira engager & entraîner le corps, dans une recherche de fluidité et aisance en corrélation avec le prana (le souffle). Le Vinyasa est autant une question de souplesse que de force mais aucun n’est indispensable pour participer. Les cours vont souvent avoir une posture phare ou une partie du corps mise en lumière. Soyez les bienvenus.

PILATES

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Pilates

Le Pilates est un entrainement du corps et de l’esprit basé sur le renforcement des abdominaux avec une respiration spécifique. Le cours s’organise autour d’un travail symétrique de renforcement musculaire, d’assouplissements, de concentration et de relaxation. Compromis parfait entre force et souplesse, ouvert à tous, le Pilates améliore la conscience corporelle.

PILATES

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Pilates Accessoires

Un cours pour explorer encore davantage le répertoire du Pilates sur tapis, et découvrir les variations infinies offertes par l’utilisation des accessoires. Soft Ball, magic circle, theraband, foam roller… sont autant d’outils proprioceptifs qui permettent encore plus d’efficacité dans la réalisation des mouvements. Selon les variations proposées, ils permettent d’apporter de l’assistance, ou au contraire de l’instabilité ou de la résistance, offrant indéniablement un côté très ludique à la pratique ! Ce cours a lieu le 1er lundi de

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