COURS

PILATES

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Pilates et mobilité

Tonicité et mobilité articulaire Le cours « Pilates et mobilité » associe l’intelligence de la méthode Pilates à des exercices focalisés sur la mobilité articulaire issus d’autres techniques douces. Ce cours est accessible et adaptable à toutes et tous, et la professeure vous accompagnera avec précision et créativité pour développer un bel équilibre entre souplesse et tonicité du corps. Un travail en douceur et concentration qui participera assurément à la détente du corps et de l’esprit.

ASSOUPLISSEMENT

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Assouplissement

Entrainement complet et créatif Le cours d’assouplissement associe des postures de yoga, de renforcement musculaire et du Pilates. Les exercices de respiration du début sont suivis par l’enchainement de postures qui permettent de développer la souplesse, l’équilibre et la tonicité. Il se termine par un temps de relaxation. Durant la séance ouverte à toutes les personnes et de tous les niveaux, la professeure vous accompagne pour progresser chacun à son rythme. L’assouplissement est idéal pour celles et ceux souhaitant trouver un nouvel équilibre.

ASSOUPLISSEMENT

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Munz Floor

Mouvements au sol pour libérer les tensions Le MUNZ FLOOR est une méthode neuromusculaire multi-primée par les institutions françaises et américaines pour sa capacité à libérer des douleurs chroniques du corps. Allongé au sol et guidé par la voix du coach, vous effectuez des rotations et contre rotations lentes et contrôlées qui engagent la tête, la cage et le bassin. Approche globale du corps Les bénéfices sont plusieurs comme : Gagner en élasticité Décompression de la colonne Tonus musculaires profond Contractures musculaires désactivées Gagner de l’espace entre les

ASSOUPLISSEMENT

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HIIT et Yoga

Corps fort, un esprit apaisé Le cours HIIT & Yoga combine des exercices de HIIT (High Intensity Interval Training) et des mouvements de yoga pour offrir un entraînement complet et équilibré. Tonifier le corps Le HIIT consiste à alterner des efforts courts et intenses avec des pauses, ce qui permet de brûler efficacement les calories, d’améliorer l’endurance cardiovasculaire et de renforcer les muscles en peu de temps. Il commence par des séries d’exercices dynamiques et accessibles à tous, pour activer le corps, stimuler la circulation et renforcer la tonicité musculair

YOGA

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Hatha Yoga

Harmonie du corps et l’esprit Par les postures (Asana) et la conscience du souffle (Pranayama), la pratique du Hatha yoga est un moment privilégié pour se réapproprier son corps – tonification musculaire, assouplissement, équilibre et endurance – se retrouver soi-même – concentration, bienveillance, persévérance – et se détendre – présence, calme, apaisement. Par une pratique toute en douceur, il apporte énergie et équilibre. Le cours est accessible à tous quelques soient vos compétences ou capacités particulières.

YOGA

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Ashtanga Yoga

Pratique dynamique accompagnée par le souffle L’Ashtanga yoga est une forme de Hatha yoga qui combine des postures (Asana) et des techniques de respiration (Ujjayi) . Cette pratique utilise des mouvements synchronisés au souffle (Vinyasa) dans un ordre définit (première série) pour une séquence dynamique et rythmée. L’Ashtanga yoga permet de développer l’endurance, la stabilité, l’agilité et la force physique et mentale. Le cours est accessible à tous les niveaux.

YOGA

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Vinyasa Yoga

Pratique fluide et énergique Vinyasa signifie ‘placer d’une certaine manière’. Pour entrer, sortir & rester dans les asanas (les postures), on ira engager & entraîner le corps, dans une recherche de fluidité et aisance en corrélation avec le prana (le souffle). Le Vinyasa est autant une question de souplesse que de force mais aucun n’est indispensable pour participer. Les cours de Vinyasa yoga vont souvent avoir une posture phare ou une partie du corps mise en lumière. Soyez les bienvenus.

YOGA

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日本語ヨガクラス – パリ・バスチーユ

パリ12区のバスチーユ広場から1分の所にあるヨガ、ピラティス、ストレッチのスタジオです。 明るく清潔な空間で、落ち着いた雰囲気の中でレッスンをする事が出来ます。 日本人インストラクターによる日本語でのヨガの他にも、経験豊かなフランス人インストラクター達によるピラティスなどバラエティーに富んだレッスンを毎日開催しています。 日本語でのヨガクラスはハタヨガをベースにしたポーズ、そして筋力、柔軟力、バランスを鍛える為の色々なエクササイズを簡単な呼吸法を交えながら教えています。 運動不足の方や初心者、高齢者の方でも安心してレッスンを受ける事が出来ますので、遠慮なくご連絡下さい。 毎週火曜日  11時-12時15分